Fatiga de
los ojos. Trabajadora masajeándose el puente nasal al sentir hipertensión
ocular sentada ante su portátil en el lugar de trabajo. Foto:
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AGENCIA EFEAmaia Osuna
Durante las vacaciones, al
no someter al ojo a este esfuerzo, la musculatura del ojo se
encuentra más relajada. A la vuelta al trabajo, volvemos a exponer demasiado
los ojos a las pantallas de los diferentes dispositivos digitales y
hacemos que realicen un sobreesfuerzo visual.
“Este cambio conlleva la aparición de problemas de
visión como el síndrome visual informático” explica Alicia Escuer, directora
técnica y de formación de Óptica &
Audiología Universitaria, quien añade que “aunque estos síntomas pueden
darse a lo largo de todo el año, se acentúan durante la vuelta al trabajo”.
Cuando estamos largas
jornadas frente al ordenador exigimos a nuestros ojos un sobreesfuerzo visual
continuo mientras que, durante las vacaciones, la musculatura del ojo se
encuentra más relajada al no someter al ojo a este estrés visual.
Por poner un ejemplo, según los datos del Colegio
Oficial de Ópticos y Optometristas de Catalunya, se calcula que hasta un 90% de
la población española que trabaja en oficinas padece el síndrome visual
informático.
Entre sus síntomas se
encuentran la irritación ocular, la fatiga visual, la visión borrosa, la
sequedad ocular y el dolor de cabeza, cuello y hombros. La mayoría de estos
síntomas pueden desaparecer una vez dejamos de usar el ordenador, pero en
algunos casos pueden persistir aún después.
“Algunos de los síntomas
del síndrome visual informático se puede reducir con el uso de lentes que
ayuden a relajar el sobreesfuerzo que supone un enfoque continuado en las
pantallas digitales y/o con la aplicación de filtros que atenúan parte de la
luz azul que emiten las mismas”, afirma Escuer.
Un hombre de negocios, cansado y estresado se frota los ojos frente al ordenar de la oficina. Foto: StockPhotoPro - stock.adobe.com
Además de estas lentes y filtros, hay una
serie de consejos que nos pueden ayudar a hacer frente a este problema:
1. Seguir la regla del
20-20-20: Apartar la mirada durante 20 segundos, cada 20 minutos enfocando a
una distancia de 6 metros.
2. Parpadear con
regularidad para evitar la sequedad. Cuando centramos la atención en una
pantalla normalmente parpadeamos con menos frecuencia y realizamos un mayor
número de parpadeos incompletos. También podemos utilizar gotas humectantes
para mantener una buena hidratación ocular.
3. Hacerse una revisión optométrica para comprobar si
se necesita alguna lente que ayude a relajar el esfuerzo visual continuado.
4. Ajustar la resolución
y el contraste del monitor. Cuanta mayor sea la resolución de la pantalla habrá
un mayor confort visual.
5. El brillo del monitor
no debe ser ni demasiado intenso ni demasiado tenue. Además, es básico
mantenerlo libre de polvo y huellas, ya que pueden reducir la claridad, al
producir molestos reflejos.
6. Evitar los
deslumbramientos y reflejos en la superficie de la pantalla. Es aconsejable
eliminar las fuentes de luz que se encuentren en la zona periférica y
posicionar el monitor perpendicular a las ventanas o a otras fuentes de
iluminación.
7. Las personas que llevan
gafas o lentillas tienen que asegurarse de que tienen la graduación actualizada
y son apropiadas para su distancia de trabajo.
8. Comprobar la humedad.
Para evitar la sequedad ocular hay que evitar corrientes de aire o habitaciones
con exceso de calefacción y mantenerse hidratado.
9. Al utilizar portátiles o
tablets, siempre que sea posible, hay que colocarlos más alto que las rodillas
y utilizar una funda que se doble y sirva de apoyo a la tablet.
10. Al utilizar el
smartphone, hay que sujetarlo de forma relajada, con los pulgares colocados
ligeramente sobre el teclado. Evitar utilizar una sola mano.
SOBRE ÓPTICA & AUDIOLOGÍA UNIVERSITARIA
Fundada en 1992 con la
apertura de un centro en la Universidad Politécnica de Catalunya (UPC) de
Barcelona, Óptica & Audiología Universitaria cuenta con un equipo de más de
1,300 trabajadores y con 102 centros de óptica y audiología en España,
incluyendo el canal de venta online.
La compañía forma parte de
la empresa familiar alemana de crecimiento internacional, Grupo Fielmann, que
la adquirió en 2020.